Jak pisanie wpływa na nasz dobrostan?
W świecie pełnym bodźców, obowiązków i wyzwań, znalezienie chwili na refleksję i wyrażenie własnych myśli stało się nie tylko przyjemnością, a wręcz koniecznością. Pisanie - szczególnie to kreatywne i świadome - ma ogromny wpływ na nasz dobrostan psychiczny, emocjonalny i ogólne poczucie szczęścia. Dlaczego warto po nie sięgnąć i jak może nam pomóc?
Kreatywne pisanie dla lepszego samopoczucia - co mówi psychologia pozytywna
Psychologia pozytywna od lat podkreśla znaczenie codziennych praktyk, które budują nasze zasoby wewnętrzne. Jedną z nich jest kreatywne pisanie – forma ekspresji, która pozwala nam nie tylko uporządkować myśli, ale też rozwijać wyobraźnię, dostrzegać piękno codzienności i budować głębszą relację z samym sobą.
Prowadzenie dziennika, spisywanie marzeń, zapisywanie wspomnień z wydarzeń i wyjazdów, tworzenie opowieści czy po prostu luźne zapiski - każda forma pisania ma moc wzmacniania naszej odporności psychicznej i zwiększania poziomu odczuwanego szczęścia. Tak niewiele, a tak wiele!
Wpływ pisania na zdrowie psychiczne i emocjonalne
Badania naukowe pokazują, że regularne pisanie o emocjach i przeżyciach pomaga:
-
Redukować stres - przelewanie trudnych myśli na papier obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu),
-
Poprawiać nastrój - wyrażanie pozytywnych uczuć wzmacnia je, a analiza trudnych doświadczeń pozwala je szybciej przepracować,
-
Lepsze radzenie sobie z emocjami - pisanie pomaga spojrzeć na problemy z dystansu i znaleźć nowe rozwiązania,
-
Budować odporność psychiczną - osoby regularnie piszące łatwiej radzą sobie z wyzwaniami życia codziennego.
Jedną ze skutecznych metod jest journaling emocji - codzienne, krótkie zapiski dotyczące tego, co czujemy i co się w nas dzieje. To sposób na lepsze poznanie siebie i świadome zarządzanie własnymi emocjami.
ZOBACZ JAŚNIE MYŚLI - DZIENIKI SKŁANIAJĄCE DO REFLEKSJI
Pisanie jako narzędzie do utrwalania dobrych wspomnień
Nie tylko trudne emocje zasługują na miejsce w naszych notatkach! Równie ważne jest świadome utrwalanie chwil szczęścia, drobnych radości i osiągnięć. Prowadzenie dziennika wdzięczności to praktyka, która skutecznie poprawia samopoczucie, wzmacnia optymizm i pomaga lepiej dostrzegać pozytywne aspekty życia.Wystarczy kilka minut dziennie, by zapisać trzy rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. Regularność sprawia, że nasz umysł z czasem naturalnie zaczyna zwracać uwagę na to, co dobre.
THE FIVE MINUTE JOURNAL - DZIENNIKI WDZIĘCZNOŚCI W NOTECE
Co więcej - zapisanie swoich wspomnień może wpłynąć na to, że zapamiętamy je na dłużej. Nie tylko Wy - także na przykład Wasze dzieci lub inne osoby, z którymi zdecydujecie się podzielić swoimi zapiskami. Zapisanie wspomnień, okraszenie ich zdjęciami, biletami, rysunkami czy innymi kreacjami przypominającymi nam o danym wydarzeniu sprawiają, że zostają w pamięci i cieszą nas latami.
PAMIĘTNIKI - NOTESY Z MIEJSCAMI NA WPISANIE DATY
Zapisuj swoje myśli z przyjemnością - wybierz narzędzia, które Cię inspirują
Do pisania warto wybrać przedmioty, które sprawiają radość już od pierwszego spojrzenia. W NOTECE znajdziesz wiele produktów, które mogą stać się Twoimi sprzymierzeńcami w budowaniu lepszego samopoczucia:
- Pióra wieczne, które prowadzą się lekko i z przyjemnością - np. minimalistyczne i wygodne modele od Kaweco czy eleganckie japońskie pióra wieczne Sailor.
- Piękne notesy, które aż proszą się o zapisanie pierwszych słów - wybierz klasyczną prostotę MD Paper, skandynawski styl Notem albo nawiązujące do książek modele Slow Design (tych nie rekomendujemy do piór wiecznych),
- Dzienniki rozwojowe i dzienniki wdzięczności - gotowe lub stworzone samodzielnie - które pomogą Ci wprowadzić codzienną praktykę zauważania dobra.
Jak zacząć pisanie (niekoniecznie codzienne)?
Postanowienie, że od dziś będziesz pisać w dzienniku CODZIENNIE może być zbyt przytłaczające. To tak, jak z chodzeniem na siłownię 5x w tygodniu, czy nagłym odstawieniem słodyczy. Zdecydowanie zalecamy tutaj metodę małych kroków. Może dziś jest ten dzień? Nastaw budzik na 5 minut i po prostu zacznij pisać. Jeżeli poczujesz, że to nie ten dzień - spróbuj innym razem. W większości przypadków najtrudniej jest zacząć! A może nie chcesz używać budzika? Polecamy też nasze klepsydry - w pełni analogowe piękne gadżety, które również mogą pomóc Ci odmierzać czas przeznaczony na pisanie.
Pisanie ręczne, w dobie cyfrowej rzeczywistości, to piękny akt zatrzymania się, refleksji i troski o siebie. Podaruj sobie chwilę ciszy, filiżankę ulubionej herbaty i ulubione narzędzia do pisania - i zobacz, jak zmienia się Twój świat. A Ty? Piszesz odręcznie? Prowadzisz dziennik albo pamiętnik? Jesteśmy bardzo ciekawe!
